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魔女のスープ

145 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 100 g
  • ブロッコリーの下茹で 1 人分
  • ホールトマト缶 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.81 g 30%
たんぱく質 24.72 g 68%
脂質 0.48 g 3%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ピーマンを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、みじん切りしたにんにくを炒める

  3. 3

    準備した野菜をすべて加えて中火で3分炒める

  4. 4

    ホールトマト缶と水を加えて煮る

  5. 5

    塩・こしょうで味を調え、中弱火で20分煮込む

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