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ヒトフィットチャーハン

調理 15分 410 kcal
#ヒトフィット #チャーハン #健康食 #低カロリー #ダイエット #一食分 #簡単ごはん #野菜チャーハン #栄養食 #食事代用
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米こんにゃくご飯 1 個
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 玉ねぎ 50 g
  • 鶏もも肉 70 g
  • 生にんにく 1 片
  • しいたけ 50 g
  • 生にんじん 50 g
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • 味付け醤油 10 ml
  • オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 49.84 g 46%
たんぱく質 19.36 g 18%
脂質 17.75 g 37%
提供量 498g
調理手順
  1. 1

    ヒトフィットミックスを用意する

  2. 2

    にんじんと玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、にんじんと玉ねぎを炒める

  4. 4

    ヒトフィットミックスとご飯を加え、よく混ぜながら炒める

  5. 5

    醤油で味を調える

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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