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鶏むね肉と卵のチャーハン

376 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • スービッド鶏むね肉 バジル＆オリーブ 1 パック
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • ヘッパン 発芽玄米ごはん 小盛 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.55 g 47%
たんぱく質 32.05 g 33%
脂質 8.9 g 21%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む

  3. 3

    卵をボウルに溶いておく

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、中火で予熱する

  5. 5

    鶏むね肉を加えて炒める

  6. 6

    鶏肉に火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えて炒める

  7. 7

    ご飯を加え、具材と混ぜながら炒める

  8. 8

    卵を加え、全体を混ぜて火を通す

  9. 9

    醤油・塩・こしょうで味を調える

  10. 10

    全体がよく混ざったらお皿に盛り付けて完成

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