ヒレ肉入り油揚げ豆腐

301 kcal
#低糖質 #高たんぱく質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黒胡椒 3 g
  • 豆腐 50 g
  • 鶏ささみ 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • 玉ねぎ 10 g
  • 青唐辛子 10 g
  • 油揚げ 40 g
調味料/ソース
  • 4 g
栄養サマリー
炭水化物 7.67 g 10%
たんぱく質 29.14 g 38%
脂質 17.64 g 52%
提供量 212g
調理手順
  1. 1

    牛ヒレ肉、油揚げ、豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐と油揚げの水分を軽く取ります。

  3. 3

    フライパンに食用油を敷き、牛ヒレ肉を強火でさっと炒めます。

  4. 4

    豆腐と油揚げを加え、中火で一緒に炒めます。

  5. 5

    塩と黒胡椒で味を調えます。

  6. 6

    完成した料理を器に盛り付けます。

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