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キャベツとトマトとチーズのオムレツ

調理 15分 難易度 EASY 251 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • トマト 1 個
  • 生卵 2 個
  • ピザ用チーズ 20 g
  • 生キャベツ 30 g
調味料/ソース
  • アロースシロップ 40 スプーン
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 37.06 g 50%
たんぱく質 15.79 g 21%
脂質 9.35 g 28%
提供量 321g
調理手順
  1. 1

    キャベツとトマトを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵を溶き、塩とコショウで味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、キャベツを炒める

  4. 4

    トマトを加えて一緒に炒める

  5. 5

    具材を片側に寄せ、溶き卵を流し入れて加熱する

  6. 6

    ピザ用チーズをのせてオムレツの形に包む

  7. 7

    チーズが溶けるまで弱火で加熱する

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