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鶏むね肉のチャーハン

調理 30分 難易度 EASY 1,040 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 130 g
  • 生にんじん 63 g
  • プレミアムオイスターソース 22 g
  • 鶏むね肉 308 g
  • エリンギ 310 g
  • 玉ねぎ 389 g
  • 生キャベツ 473 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 159.7 g 58%
たんぱく質 98.27 g 36%
脂質 7.01 g 6%
提供量 1695g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口サイズに切る

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルをひく

  3. 3

    鶏むね肉を先に炒めて火を通す

  4. 4

    野菜と玄米ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩・こしょうで味付けする

  6. 6

    完成したチャーハンを皿に盛る

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