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野菜リゾット

703 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 5 g
  • ツナエキス 10 g
  • ダヴィンチ 放し飼いチーズ入りチェダーチーズ（プロセスチーズ） 17 g
  • IFF 鶏ささみ（冷凍） 140 g
  • アーモンドブリーズオリジナル 200 ml
  • 冷蔵庫ロールドオーツ 55 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 冷凍エビ 110 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • みじん切りにんにく 1 ティスプーン
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.45 g 37%
たんぱく質 64.81 g 36%
脂質 20.92 g 26%
提供量 747g
調理手順
  1. 1

    野菜を洗って食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとにんにくを炒めます

  3. 3

    にんじん、ピーマン、きのこなど他の野菜を加えて炒めます

  4. 4

    米を入れて一緒に炒め、野菜ブイヨンを少しずつ加えながら煮込みます

  5. 5

    塩とコショウで味を調え、パセリをふりかけます

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