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豆腐ツナ白菜ロール

583 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
豆腐ツナ白菜ロール 完成写真
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • ツナ缶 85 g
  • 白菜 838 g
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.64 g 21%
たんぱく質 69.02 g 46%
脂質 21.95 g 33%
提供量 1258g
調理手順
  1. 1

    白菜の葉を沸騰したお湯で茹でる

  2. 2

    豆腐を潰して水気を切る

  3. 3

    ツナの油を切って準備する

  4. 4

    豆腐とツナ、塩、コショウを混ぜて具材を作る

  5. 5

    茹でた白菜の上に具材をのせて丸める

  6. 6

    フライパンに少量の油をひき、丸めた白菜ロールを転がしながら焼く

  7. 7

    食べやすい大きさに切ったら完成

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