お好み焼き

難易度 NORMAL 574 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ゴールドマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 50 g
  • みじん切りにんにく 1 ティスプーン
  • タピオカでんぷん 5 g
  • アーモンドパウダー 10 g
  • かつお節 3 g
  • 薄切り豚バラ肉 50 g
  • プティゲランドポーションバター 5 g
  • モッツァレラチーズ 25 g
  • 50 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.02 g 15%
たんぱく質 25.65 g 17%
脂質 44.89 g 67%
提供量 288g
調理手順
  1. 1

    キャベツと長ねぎを細かく刻みます。

  2. 2

    ボウルに卵、小麦粉、水を入れて生地を作ります。

  3. 3

    生地に刻んだ野菜と豚肉を加えて混ぜます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、生地を広げてのせます。

  5. 5

    中火で両面がきつね色になるまで焼きます。

  6. 6

    焼きあがったお好み焼きの上にソース、マヨネーズ、かつお節をのせて仕上げます。

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