簡単オートミールトッポッキ

Name: 簡単オートミールトッポッキ
Total time: 20 min
Yield: 768 g
Ingredients: カレー粉 20 g; ブラックペッパー 20 g; 生にんにく 6 個; 液体アロロース 60 スプーン; 牛肉ダシダ 2 g; 味付き醤油 20 ml; ゆで卵 90 個; 鶏胸肉ピリ辛おでん棒 80 個; ねぎ 100 g; 生キャベツ 70 人分; オートミール 300 g

ダイエット向けトッポッキ

調理 20分難易度 NORMAL 658 kcal

#低炭水化物 #低カロリー #ダイエット #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

カレー粉 20 g
ブラックペッパー 20 g
生にんにく 2 個
液体アロロース 3 スプーン
牛肉ダシダ 2 g
味付き醤油 20 ml
ゆで卵 2 個
鶏胸肉ピリ辛おでん棒 1 個
ねぎ 100 g
生キャベツ 1 人分
オートミール 300 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 129.17 g 62%

たんぱく質 39.01 g 19%

脂質 18.19 g 20%

提供量 768g

調理手順

1

オートミールと玉ねぎを用意し、食べやすい大きさに切ります。
2

フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒めます。
3

玉ねぎが透明になったらオートミールを加え、一緒に炒めます。
4

コチュジャン、醤油、水でタレを作り、加えます。
5

おでんを食べやすく切って加え、煮込みます。
6

お餅の代わりにオートミールがとろみがつくまで混ぜれば完成です。

簡単オートミールトッポッキ

AI 영양사 앤디