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豆腐チーズトマト卵蒸し

全部混ぜてレンジで5分

調理 6分 難易度 EASY 516 kcal
#豆腐蒸し #チーズ卵蒸し #トマト卵蒸し #鍋料理 #蒸し料理 #健康食 #低炭水化物 #ブランチ #ダイエット食 #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ピザチーズ 50 g
  • 豆腐 0.5 パック
調味料/ソース
  • トマトラグーパスタソース 60 g
栄養サマリー
炭水化物 20.98 g 23%
たんぱく質 31.19 g 35%
脂質 16.92 g 42%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    豆腐、チーズ、トマトを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れて塩で味付けする

  3. 3

    切った豆腐、チーズ、トマトを卵液に加えてよく混ぜる

  4. 4

    卵液と具材を蒸し器に流し入れる

  5. 5

    中火で10～15分ほど蒸す

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