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鶏ささみのオイスターソース炒め

調理 20分 難易度 EASY 319 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • もやし 30 g
  • 生キャベツ 1 人前
  • 豆腐 100 g
  • エリンギ 100 g
  • 長ねぎ 30 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 鶏ささみ 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 g
  • 濃口醤油 5 ml
  • 黒胡椒 1 g
栄養サマリー
炭水化物 26.72 g 33%
たんぱく質 40.03 g 49%
脂質 6.54 g 18%
提供量 481g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、鶏ささみを炒める

  4. 4

    鶏ささみが半分ほど火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    オイスターソースと黒胡椒で味付けする

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら、完成した料理を皿に盛り付ける

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