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玄米 オート麦 カムット ひよこ豆ご飯

171 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #アンチエイジング #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆（ゆでたもの） 25 g
  • カムットご飯 25 g
  • オート麦ご飯 25 g
  • 玄米ご飯 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.09 g 75%
たんぱく質 6.02 g 14%
脂質 2.31 g 12%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    玄米、オート麦、カムット、ひよこ豆をよく洗います。

  2. 2

    材料を鍋に入れ、水を注ぎます。

  3. 3

    炊飯器または鍋でご飯を炊きます。

  4. 4

    炊き上がったご飯を混ぜて皿に盛ります。

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