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オーバーナイトオートミール

難易度 EASY 245 kcal
#オーバーナイトオートミール #朝食 #ダイエット #簡単調理 #食事代用 #健康食 #オーツ麦 #夜食 #ベジタリアン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 毎日豆乳 高たんぱく 95 ml
  • バナナ 40 g
  • ブルーベリー 1 人分(10個)
  • やわらかいオートミール 30 g
  • 濃厚プレーンヨーグルト 純粋 50 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.21 g 56%
たんぱく質 10.78 g 17%
脂質 7.97 g 28%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    オーツ麦と豆乳を容器に入れて混ぜます

  2. 2

    チアシードとハチミツを加えます

  3. 3

    フタをして冷蔵庫で6時間以上置きます

  4. 4

    食べる直前にフルーツとナッツをトッピングします

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