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プロテインごはん

調理 10分 難易度 EASY 496 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ステーキ 100 g
  • 豆腐 250 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.82 g 20%
たんぱく質 47.6 g 39%
脂質 22.15 g 41%
提供量 405g
調理手順
  1. 1

    米、玄米、鶏むね肉、豆腐をよく洗います。

  2. 2

    米と玄米を水に30分ほど浸します。

  3. 3

    浸した米、玄米、鶏むね肉、豆腐をすべて炊飯器に入れます。

  4. 4

    適量の水を加えて、通常モードでごはんを炊きます。

  5. 5

    炊き上がったらよく混ぜて器に盛り付けます。

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