ハムと卵の全粒粉サンドイッチ
材料
主材料
- 生きゅうり 40 g
- サンドイッチ用ハム 40 g
- レタス 60 g
- ゆで卵 2 個
- 全粒粉パン 2 枚
調味料/ソース
- ベラヤンニョムチキンソース 15 g
- ハニーマスタードソース 15 g
- マヨネーズ 15 g
栄養サマリー
炭水化物
122.87 g
51%
たんぱく質
37.11 g
15%
脂質
36.87 g
34%
調理手順
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1
全粒粉パンにハム、卵、野菜を用意します。
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2
フライパンで卵を溶いてスクランブルエッグまたは目玉焼きにします。
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3
ハムをフライパンで軽く焼きます。
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4
全粒粉パンにサラダ用野菜、焼いたハム、卵を順番にのせます。
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5
お好みでソースをぬり、もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを完成させます。
