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にんにく醤油鶏ささみ炒め

調理 20分 難易度 EASY 172 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 2 ティースプーン
  • 玉ねぎ 100 g
  • 鶏ささみ 100 g
調味料/ソース
  • シラチャーソース 5 g
  • 塩 1 g
  • 濃口醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 15.06 g 35%
たんぱく質 25.15 g 58%
脂質 1.4 g 7%
提供量 221g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切る

  2. 2

    にんにくをスライスする

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、にんにくを炒める

  4. 4

    鶏ささみを加えて炒める

  5. 5

    鶏肉に火が通ったら、醤油と胡椒を加えて炒め仕上げる

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