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オーバーナイトオートミール

難易度 EASY 508 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 10 g
  • 濃厚プレーンヨーグルト 純粋 50 ml
  • やわらかいオートミール 40 g
  • ブルーベリー 1 イン分(10個)
  • バナナ 40 g
  • ピーナッツバター クランチ 10 g
  • プロテインパウダー 30 g
  • メイル豆乳 高たんぱく(修正) 95 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.53 g 43%
たんぱく質 37.35 g 28%
脂質 16.76 g 29%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    オートミール、牛乳、ヨーグルト、チアシードを容器に入れます。

  2. 2

    材料をよく混ぜます。

  3. 3

    はちみつを加えて再度かき混ぜます。

  4. 4

    冷蔵庫で6時間以上冷やします。

  5. 5

    完成したオートミールにフルーツとナッツをトッピングします。

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