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玄米ビビンバ

調理 5分 難易度 EASY 261 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ノンオイルツナ 100 g
  • 玄米ご飯 0.3 公器
  • 白菜キムチ 2 小鉢
  • サムレタス 0.7 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.22 g 47%
たんぱく質 26.44 g 39%
脂質 4.11 g 14%
提供量 278g
調理手順
  1. 1

    玄米をよく洗って炊飯します。

  2. 2

    用意した野菜（ほうれん草、もやし、にんじんなど）を洗い、食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにごま油をひいて、野菜をそれぞれ炒めます。

  4. 4

    ビビンバ用の器に玄米ご飯を盛り、炒めた野菜を乗せます。

  5. 5

    目玉焼きを作り、ご飯の上に乗せます。

  6. 6

    コチュジャン、ごま油を加えて、よく混ぜて食べます。

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