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オートミール卵蒸し

難易度 EASY 240 kcal
#オートミール卵蒸し #ダイエット料理 #簡単料理 #一食分 #高タンパク #電子レンジ料理 #朝食 #健康食 #低カロリー #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • 生卵 1.5 個
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.31 g 41%
たんぱく質 14.67 g 23%
脂質 10 g 36%
提供量 117.5g
調理手順
  1. 1

    オートミールと卵をボウルに入れてよく混ぜます

  2. 2

    塩と牛乳を加えて再度混ぜます

  3. 3

    電子レンジ対応の器に混ぜたものを注ぎます

  4. 4

    ラップをかけるか蓋をします

  5. 5

    電子レンジで2〜3分加熱します

  6. 6

    お好みでパセリなどをのせて完成です

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