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豆腐とエビのチャーハン

難易度 EASY 770 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 100 g
  • 豆腐 1 モ
  • 焼きニンニク 45 g
  • 生にんじん 94 g
  • 生キャベツ 470 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 79.29 g 39%
たんぱく質 76.81 g 38%
脂質 21.43 g 24%
提供量 1164g
調理手順
  1. 1

    豆腐、エビ、長ねぎを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに油をひき、長ねぎを炒めて香りを出す

  3. 3

    エビを加えて火が通るまで炒める

  4. 4

    豆腐を加えて水分が飛ぶまで炒める

  5. 5

    ごはんを加え、全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

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