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豆腐卵

482 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低糖質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • 有機大豆豆腐 300 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 16.33 g 14%
たんぱく質 40.64 g 34%
脂質 27.84 g 52%
提供量 466g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切る

  2. 2

    卵を溶き、塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひき、豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  4. 4

    焼いた豆腐の上に卵液を流し、固める

  5. 5

    完成した豆腐卵を食べやすい大きさに切る

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