鶏むね肉丼1/2

調理 30分 難易度 NORMAL 701 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • オートミールライス 100 g
  • サジョキム(韓国のり) 9 g
  • マヨネーズ(低カロリー) 2 スプーン
  • キャベツ炒め 50 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 鶏むね肉 オリジナル 120 g
調味料/ソース
  • みりん 15 g
  • オイスターソース 12 g
  • アロース 液体 20 スプーン
  • だし醤油 12 ml
栄養サマリー
炭水化物 77.99 g 40%
たんぱく質 48.4 g 25%
脂質 29.5 g 34%
提供量 454g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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