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キムチツナお粥

調理 5分 難易度 EASY 174 kcal
#キムチツナお粥 #お粥料理 #朝ごはん #ダイエット食 #簡単料理 #二日酔い料理 #ワンボウル料理 #家庭料理 #キムチ料理 #ツナ料理
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 30 g
  • 塩 1 g
  • ごま油 3 g
  • キムチ 1 반찬그릇
  • 油切りツナ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.81 g 15%
たんぱく質 23.41 g 53%
脂質 6.37 g 32%
提供量 172g
調理手順
  1. 1

    キムチと長ねぎを細かく刻む

  2. 2

    ツナをざるで油を切る

  3. 3

    鍋にごま油を入れ、キムチと長ねぎを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    米を洗って加え、さらに炒める

  6. 6

    水を加えて中火で煮る

  7. 7

    粥がとろみを帯びたら塩で味を調える

  8. 8

    器に盛り、ごま油や刻み海苔で仕上げる

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