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オートミールこんにゃくご飯

調理 20分 難易度 NORMAL 1,151 kcal
#低カロリーご飯 #ダイエット食 #オートミールご飯 #こんにゃくご飯 #健康食 #穀物料理 #食物繊維 #血糖値管理 #ベジタリアンメニュー #満腹感
画像準備中
材料
主材料
  • スリムこんにゃく米 400 g
  • 白米（うるち米、生） 155 g
  • オートミール（生） 147 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 225.28 g 79%
たんぱく質 27.18 g 10%
脂質 13.95 g 11%
提供量 702g
調理手順
  1. 1

    オートミールとこんにゃくをよく洗います。

  2. 2

    こんにゃくを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鍋にオートミール、こんにゃく、水を入れます。

  4. 4

    適量の塩を加えます。

  5. 5

    中火で煮ます。

  6. 6

    沸騰したら弱火にしてご飯を炊きます。

  7. 7

    完成したオートミールこんにゃくご飯を器に盛ります。

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