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キャベツ包み

280 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ケール 28 g
  • 国産大豆豆腐（焼き用） 100 g
  • ツナ（缶詰） 72 g
  • 青唐辛子 8 g
  • 生にんじん 40 g
  • 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 19.58 g 26%
たんぱく質 24.44 g 33%
脂質 13.42 g 41%
提供量 369g
調理手順
  1. 1

    キャベツの葉を一枚ずつはがして、きれいに洗います。

  2. 2

    沸騰したお湯に少量の塩を入れ、キャベツの葉を1~2分ほど茹でます。

  3. 3

    茹でたキャベツを冷水でさらし、水気を切ります。

  4. 4

    サムジャン（韓国風味噌）を用意します。

  5. 5

    キャベツの葉にサムジャンやお好みの具材（ご飯、肉など）をのせて包んで食べます。

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