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鶏胸肉と卵のチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 503 kcal
#鶏胸肉料理 #卵チャーハン #健康食 #ダイエットメニュー #低カロリー #高タンパクメニュー #簡単レシピ #一食分 #筋トレメニュー #初心者料理
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 8 g
  • 長ネギスライス 20 g
  • 茹でた鶏胸肉 67 g
  • 玉ねぎ 73 g
  • 生卵 1 個
  • 雑穀ご飯 180 g
調味料/ソース
  • 南海オイスターソース 25 g
  • 醸造醤油501 15 g
栄養サマリー
炭水化物 70.78 g 57%
たんぱく質 38.18 g 31%
脂質 6.96 g 13%
提供量 443g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を小さめにカットします。

  2. 2

    卵を割りほぐします。

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏胸肉を炒めます。

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら、ご飯を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    溶き卵をフライパンに入れ、全体を混ぜ合わせながら炒めます。

  6. 6

    塩や胡椒などで味を調えます。

  7. 7

    出来上がったチャーハンを器に盛り付けます。

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