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カレーライス

531 kcal
#低タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 発芽玄米 半膳 110 g
  • チキンナゲット 2 個
  • 目玉焼き（塩なし） 95 g
  • 3分カレー やや辛口 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.45 g 48%
たんぱく質 23.4 g 19%
脂質 18.7 g 34%
提供量 441g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、じゃがいも、にんじんを角切りにする

  2. 2

    牛肉を一口大に切る

  3. 3

    フライパンに油をひいて牛肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎ、じゃがいも、にんじんを加えて一緒に炒める

  5. 5

    水300mlを注いで煮る

  6. 6

    具材に火が通ったら弱火にし、カレーパウダーを入れる

  7. 7

    とろみがつくまでかき混ぜながら煮込む

  8. 8

    ご飯の上にカレーをかけて完成

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