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オートミールカレーライス

難易度 EASY 362 kcal
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン グリルウィンナー ワイン熟成 20 g
  • 生卵 100 g
  • 白菜 70 g
  • エノキタケ 60 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • カレーパウダー 25 g
栄養サマリー
炭水化物 30.76 g 34%
たんぱく質 19.91 g 22%
脂質 17.44 g 44%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、じゃがいも、にんじんをさいの目に切ります。

  2. 2

    オートミールを水に10分間浸します。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    じゃがいもとにんじんを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    浸したオートミールを入れて軽く混ぜます。

  6. 6

    水を加えて煮立てます。

  7. 7

    カレーパウダーを加え、かき混ぜながら5分間煮ます。

  8. 8

    器に盛り付けて完成です。

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