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オートミールわかめ粥

調理 20分 難易度 EASY 153 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 400 ml
  • 冷蔵庫ストックロールドオーツ 30 g
  • 乾燥わかめ 10 g
調味料/ソース
  • いりこ魚醤 8 g
  • だし醤油 8 ml
栄養サマリー
炭水化物 25.08 g 64%
たんぱく質 5.06 g 13%
脂質 4.07 g 23%
提供量 456g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水に10分間浸します。

  2. 2

    戻したわかめをきれいに洗い、水気を切ります。

  3. 3

    オートミールはあらかじめ分量の水に浸しておきます。

  4. 4

    鍋にごま油をひき、わかめを炒めます。

  5. 5

    わかめが炒まったら水を加えて煮立てます。

  6. 6

    沸騰したらオートミールを加え、5～10分ほどかき混ぜながら煮ます。

  7. 7

    醤油と塩で味を調えます。

  8. 8

    完成したオートミールわかめ粥を器に盛り付けます。

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