キャベツ卵かけご飯

オリーブオイルでキャベツ、長ねぎ、目玉焼きを焼き、ご飯130gにお好みで醤油を加えます。

調理 10分 難易度 EASY 466 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 白ご飯 1 杯
  • オリーブオイル 2 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 85.64 g 74%
たんぱく質 13.95 g 12%
脂質 7.26 g 14%
提供量 367g
調理手順
  1. 1

    キャベツと玉ねぎを千切りにする。

  2. 2

    卵を溶いて準備する。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、キャベツと玉ねぎを炒める。

  4. 4

    野菜が少し火が通ったら、ご飯を加えて一緒に炒める。

  5. 5

    溶いた卵をフライパンに流し入れ、スクランブルにする。

  6. 6

    塩とコショウで味を調える。

  7. 7

    全ての材料がよく混ざったら完成。

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