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オートミール鶏粥

難易度 EASY 115 kcal
#オートミール粥 #鶏粥 #ダイエット食 #高タンパク #低カロリー #一食分 #朝食 #健康食 #簡単お粥 #お手軽レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ブルダックソース 3 g
  • オイスターソース 4 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 鶏胸肉 75 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.34 g 22%
たんぱく質 18.38 g 64%
脂質 1.77 g 14%
提供量 117g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    水に鶏胸肉、ネギ、ニンニクを加えて煮る

  3. 3

    スープが出たら鶏胸肉を取り出して繊維に沿ってほぐす

  4. 4

    オートミールを加えて煮る

  5. 5

    ほぐした鶏胸肉を再び鍋に入れる

  6. 6

    塩または醤油で味を調える

  7. 7

    器に盛り、韓国海苔やごまを振りかける

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