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低カロリーかぼちゃサラダ

調理 15分 難易度 EASY 306 kcal
#低カロリー #ダイエット #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 50 g
  • 蒸しかぼちゃ 300 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 g
  • アロローススマート 10 g
  • マヨネーズ 15 g
  • フーディス ギリシャヨーグルト（無糖・低脂肪） 80 g
栄養サマリー
炭水化物 49.39 g 56%
たんぱく質 8.84 g 10%
脂質 13.44 g 34%
提供量 457g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃの種を取り除き、皮ごと角切りにする

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れて10分蒸す

  3. 3

    蒸したかぼちゃをボウルに入れて冷ます

  4. 4

    きゅうりとミニトマトを食べやすい大きさに切る

  5. 5

    チコリとレタスを一口サイズに切る

  6. 6

    ボウルにすべての材料を入れ、ギリシャヨーグルトと塩、コショウで和える

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成

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