麻薬チャーハン！

Name: 麻薬チャーハン！
Total time: 15 min
Yield: 606 g
Ingredients: 玄米ご飯 105 公; 目玉焼き 46 個; エゴマの葉 30 g; 鶏むね肉 120 g; エリンギ 50 g; 玉ねぎ 50 g; 生にんじん 50 g; 生キャベツ 140 人前; 味付け醤油 5 ml; みじん切りニンニク 5 小さじ; 低糖オイスターソース 5 g

みじん切りニンニクをスプーン一杯、少し油をひいて炒め、きのこ、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、鶏むね肉120g、オイスターソース小さじ1、醤油小さじ1を入れてさらに炒める／エゴマの葉＋目玉焼き＋ごま塩で仕上げ

調理 15分難易度 NORMAL 523 kcal

#麻薬チャーハン #中毒性のあるチャーハン #ワンボウル料理 #簡単レシピ #おうちごはん #青唐辛子チャーハン #卵チャーハン #夜食おすすめ #ハム入りチャーハン #辛いチャーハン

画像準備中

材料

主材料

玄米ご飯 0.5 公
目玉焼き 1 個
エゴマの葉 30 g
鶏むね肉 120 g
エリンギ 50 g
玉ねぎ 50 g
生にんじん 50 g
生キャベツ 2 人前

調味料/ソース

味付け醤油 5 ml
みじん切りニンニク 5 小さじ
低糖オイスターソース 5 g

栄養サマリー

炭水化物 71.22 g 52%

たんぱく質 45.14 g 33%

脂質 9.2 g 15%

提供量 606g

調理手順

1

玉ねぎ、ねぎ、にんじんを細かく切る
2

フライパンにサラダ油をひいて、みじん切りにした野菜とハムを炒める
3

ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める
4

醤油、オイスターソース、コショウで味を調える
5

青唐辛子と韓国のりフレークを加え、さらに炒める
6

ごま油とごまを加えて仕上げる
7

器に盛り、半熟の目玉焼きをのせる

麻薬チャーハン！

AI 영양사 앤디