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プルダクこんにゃく

1,124 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スチーム鶏むね肉 ガーリック 230 g
  • プルダク炒めご飯 2 人分
  • こんにゃく米 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 164 g 59%
たんぱく質 58 g 21%
脂質 25 g 20%
提供量 1070g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    沸騰したお湯でこんにゃくを2分間茹で、水気を切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、こんにゃくを炒めます。

  4. 4

    プルダクソースを加え、こんにゃくとよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    完成したプルダクこんにゃくをお皿に盛り付けます。

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