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オーバーナイトオートミール3

難易度 EASY 404 kcal

#オーバーナイトオートミール #簡単レシピ #朝食 #ダイエット #健康食 #ベジタリアン #食事代用 #低カロリー #栄養満点 #オートミールレシピ

画像準備中

材料

主材料

チアシード 10 g
より濃厚なプレーンヨーグルト純粋 200 ml
やわらかいオートミール 50 g
ブルーベリー 1 インブン(10個)

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 51.1 g 50%

たんぱく質 12.3 g 12%

脂質 17.34 g 38%

提供量 280g

調理手順

1

オートミールと牛乳をボウルに入れて混ぜます。
2

チアシード、はちみつ、ヨーグルトを加えます。
3

ナッツやフルーツなどのトッピングをのせます。
4

蓋をして冷蔵庫で6〜8時間寝かせます。

AI 영양사 앤디

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