かぼちゃのお粥

567 kcal
#低糖 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた小豆 100 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • オート麦ご飯 100 g
  • 蒸しかぼちゃ 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 112.75 g 75%
たんぱく質 20.79 g 14%
脂質 7.11 g 11%
提供量 800g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除いて適当な大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にかぼちゃと水を入れて煮ます。

  3. 3

    かぼちゃが柔らかくなったら取り出し、皮を除いてなめらかに潰します。

  4. 4

    潰したかぼちゃに水ともち米粉を加え、中弱火でかき混ぜながら煮ます。

  5. 5

    とろみが出てきたら、少量の塩で味を調整します。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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