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鶏むね肉のライ麦パン・サンドイッチ

鶏むね肉半分、レタス1〜2枚、パン2枚、ゆで卵1個

調理 5分難易度 EASY 329 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物

鶏むね肉のライ麦パン・サンドイッチ完成写真

材料

主材料

鶏肉（かたまり） 100 g
ライ麦パン 2 スライス
レタス 30 g
ゆで卵 1 個

調味料/ソース

スリラチャソース 5 g

栄養サマリー

炭水化物 39.24 g 47%

たんぱく質 30.76 g 37%

脂質 6.18 g 17%

提供量 232g

調理手順

1

鶏むね肉を茹でて一口大に裂く
2

ライ麦パンを半分に切る
3

レタスとトマトを薄切りにする
4

ライ麦パンの片方に鶏むね肉、レタス、トマトをのせる
5

マスタードソースをかけてパンで挟む

AI 영양사 앤디

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