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ツナと野菜の炒め物

ㅎ

調理 10分 難易度 EASY 214 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マイルドツナ 85 g
  • ミックス野菜（サラダ用） 250 g
調味料/ソース
  • あらびき黒胡椒 5 g
  • ビーフダシダ 5 g
栄養サマリー
炭水化物 15.5 g 28%
たんぱく質 21.65 g 38%
脂質 8.5 g 34%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、ピーマンなどの野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、野菜を炒めます。

  3. 3

    野菜に火が通ったらツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩、胡椒で味を調えます。

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