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ダイエットパッタイ

調理 15分 難易度 EASY 617 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 150 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 濃口醤油 20 g
  • アロロースプラス 15 g
  • スリラチャソース 10 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • ツナエキス 20 g
  • ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 1 スプーン
  • 豆腐麺（幅広めん） 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.13 g 18%
たんぱく質 69.4 g 41%
脂質 30.46 g 41%
提供量 491g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    豆腐を細かく切る

  3. 3

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  4. 4

    玄米ヌードルを熱湯でふやかす

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒める

  6. 6

    野菜と豆腐を加えて一緒に炒める

  7. 7

    玄米ヌードルを加え、低糖しょうゆで味付けする

  8. 8

    全体をよく混ぜて炒め、皿に盛り付ける

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