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オートミールツナ粥

調理 10分 難易度 EASY 179 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ 85 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • オートミール 60 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 10.54 g 23%
たんぱく質 17.83 g 39%
脂質 7.64 g 38%
提供量 176g
調理手順
  1. 1

    オートミールとツナを準備します。

  2. 2

    鍋に水を沸騰させます。

  3. 3

    沸騰したお湯にオートミールを入れてかき混ぜます。

  4. 4

    オートミールがふやけてきたら、ツナと塩を加えます。

  5. 5

    弱火でさらに3～5分煮ます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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