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豚肩ロース炒飯

604 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ（スライス） 15 g
  • 生にんにく 3 片
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 玄米ご飯 130 g
  • 豚肩ロース肉 120 g
調味料/ソース
  • プレミアムオイスターソース 8 g
  • ヘッサルダムン 伝統製法 醸造醤油 6 ml
栄養サマリー
炭水化物 62.44 g 41%
たんぱく質 34.04 g 23%
脂質 24.28 g 36%
提供量 408g
調理手順
  1. 1

    豚肩ロースを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに油をひき、豚肩ロースを炒める

  4. 4

    豚肉が半分ほど火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油と胡椒で味を調える

  7. 7

    完成した炒飯を皿に盛り付ける

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