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ツナ炒め

174 kcal
#高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • コーン缶 10 g
  • 生にんじん 30 g
  • みじん切りにんにく 5 g
  • ネギ 40 g
  • ドンウォン ツナフレーク 100 g
調味料/ソース
  • 醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 9.32 g 20%
たんぱく質 19.67 g 43%
脂質 7.47 g 37%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切るためにザルにあける

  2. 2

    玉ねぎとネギを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとネギを炒める

  4. 4

    ツナと醤油を加えて炒める

  5. 5

    コショウで味を調える

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