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雑穀ご飯

624 kcal
#雑穀ご飯 #健康食 #ダイエット #炭水化物 #穀物ご飯 #栄養ご飯 #玄米 #オートミール #黒米 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆 40 g
  • 白米（うるち米、生） 20 g
  • ホールソルガム（生） 30 g
  • 玄米（うるち米、生） 50 g
  • オートミール（生） 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 122.2 g 78%
たんぱく質 17.66 g 11%
脂質 7.72 g 11%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    お米と雑穀をきれいに洗う

  2. 2

    洗ったお米と雑穀を炊飯器に入れる

  3. 3

    適量の水を加える

  4. 4

    炊飯器でご飯を炊く

  5. 5

    炊き上がった雑穀ご飯を全体的に混ぜる

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