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かぼちゃサラダ

461 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オニオンクリームドレッシング 40 g
  • りんご 80 g
  • かぼちゃ（蒸したもの） 300 g
  • 燻製たまご 105 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.34 g 39%
たんぱく質 21.83 g 18%
脂質 23.24 g 43%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをきれいに洗い、種を取り除いて一口大に切ります。

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れて15分蒸します。

  3. 3

    かぼちゃが冷めたら皮を取り除き、大きなボウルに入れてつぶします。

  4. 4

    玉ねぎときゅうりを細かく刻みます。

  5. 5

    つぶしたかぼちゃに刻んだ玉ねぎ、きゅうり、ヨーグルト、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。

  6. 6

    器に盛り、ナッツをふりかけて完成です。

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