チンゲン菜と豆腐の炒め物

210 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • チンゲン菜 60 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • ネギ 20 g
  • しいたけ 40 g
  • えのき茸(生) 30 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 90 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 2 g
  • オーガニック エキストラバージン オリーブオイル 0.3 ml
栄養サマリー
炭水化物 15.12 g 27%
たんぱく質 18.38 g 33%
脂質 9.55 g 39%
提供量 302.3g
調理手順
  1. 1

    チンゲン菜をよく洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐を2cm角にカットします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    豆腐を端によせ、みじん切りのニンニクを炒めます。

  5. 5

    チンゲン菜を加え、強火で素早く炒めます。

  6. 6

    醤油と塩で味付けします。

  7. 7

    全体をよく混ぜて仕上げます。

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