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ツナトマトご飯

735 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 75 g
  • 玉ねぎ 120 g
  • コーン缶 10 g
  • トマトソース 80 g
  • ドンウォンツナ ライトスタンダード 85 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.82 g 38%
たんぱく質 40.63 g 22%
脂質 33.2 g 40%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとトマトを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    油を切ったツナ缶を加えて一緒に炒める

  4. 4

    トマトを加え、塩・コショウで味を調える

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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