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ツナトルティーヤ

189 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 20 g
  • レタス 30 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • エゴマの葉 2 g
  • おぼろ豆腐トルティーヤ 1 枚
  • ツナ缶 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.94 g 57%
たんぱく質 11.56 g 24%
脂質 4.12 g 19%
提供量 147g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤを用意します。

  2. 2

    ツナ缶の水気を切ります。

  3. 3

    レタスときゅうりを食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    トルティーヤにレタス、きゅうり、ツナをのせます。

  5. 5

    マヨネーズとマスタードをかけます。

  6. 6

    トルティーヤを巻いて完成です。

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