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鶏むね肉のキムチチャーハン

505 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生にんにく 3 個
  • ねぎ 10 g
  • オイスターソース 5 g
  • 白菜キムチ 60 g
  • ペッパーグリル鶏むね肉 100 g
  • オーガニックジャンボオートミール 40 g
  • 玄米雑穀ご飯 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83.42 g 65%
たんぱく質 33.48 g 26%
脂質 5.36 g 9%
提供量 364g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切り、下味をつける

  2. 2

    キムチと玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとキムチを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    ご飯を入れ、全体がよく混ざるように炒める

  6. 6

    醤油とごま油、こしょうで味を調える

  7. 7

    器に盛り、ゴマをふりかける

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