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玉ねぎツナこんにゃく丼

334 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人分
  • ツナ缶 100 g
  • 玄米とオーツ麦のこんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 100 回分
栄養サマリー
炭水化物 59.54 g 61%
たんぱく質 32.69 g 33%
脂質 2.68 g 6%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、ツナ、こんにゃくを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    玉ねぎが透き通ってきたら、こんにゃくを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ツナを加え、醤油、砂糖、コショウで味付けする

  5. 5

    材料にしっかり火が通ったら、ご飯の上にのせて完成

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